中新網(wǎng)北京4月17日電(記者 上官云)精神不振、春困容易犯困……有時(shí)候，何緩喝上一杯濃茶，解醫似乎也難以讓自己打起精神。生支最近，春困“春困”相關(guān)話(huà)題成了社交平臺的何緩熱議話(huà)題。
“春困”是解醫啥原因造成的？如何緩解？“春困秋乏夏打盹”的說(shuō)法靠譜嗎？帶著(zhù)上述問(wèn)題，中新網(wǎng)記者采訪(fǎng)了浙江省臺州醫院中醫科副主任中醫師何貴平。生支
他分析了造成“春困”的春困原因，并建議可以通過(guò)養成良好的何緩作息習慣、適當運動(dòng)等方法來(lái)緩解這一身體狀況。解醫
為何出現這種情況？生支
何貴平介紹，中醫理論中，春困季節與人體狀態(tài)的何緩關(guān)系密切，強調“天人相應”的解醫整體觀(guān)念。正所謂“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，人體需順應自然規律進(jìn)行調節以保持健康。
資料圖：游客在公園觀(guān)賞彩色油菜花。春日，福州花海公園魯冰花、小蒼蘭、油菜花等鮮花盛放，吸引了許多民眾前來(lái)漫步賞花，享受春天美好時(shí)光。中新社記者 張斌 攝先說(shuō)春季和夏季，這兩個(gè)季節是萬(wàn)物生長(cháng)的季節，大自然呈現出一派欣欣向榮的景象。正如《黃帝內經(jīng)》所說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮”。
此時(shí)，健康人體的精神狀態(tài)和自然界是相應的，表現出的應是精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力的狀態(tài)。何貴平認為，但有一部分人卻精神不佳，總想打瞌睡，這其實(shí)是一種不太健康的表現。
“導致‘春困’出現的常見(jiàn)原因是‘冬不藏精’，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，冬季可以視作一個(gè)‘儲蓄’的季節，人體需要儲存足夠的能量來(lái)應對春天的消耗?！彼f(shuō)。
何貴平進(jìn)一步解釋?zhuān)绻緭]霍無(wú)度，比如長(cháng)期熬夜等等，到了春天就會(huì )“財務(wù)緊張”，表現出精神狀態(tài)不佳的“春困”。
此外，中醫認為暑熱傷津耗氣，在高溫環(huán)境中長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)或者勞作，如果沒(méi)有及時(shí)休息和補充水分，必然會(huì )對人體的津液造成損傷，表現出來(lái)的就是精神困倦的“夏盹”狀態(tài)。
如何緩解“春困”？
如何有效緩解“春困”？對此，何貴平介紹了以下幾種方法。
第一，養成良好的作息習慣——不熬夜，保證充足的睡眠。何貴平認為，身體有自我修復的機能，如果長(cháng)期熬夜，超過(guò)了自我修復的極限，身體就會(huì )帶病工作，帶來(lái)不良影響。
第二，飲食方面可以適當食用一些補充腎精的食物，比如黑豆、黑芝麻、桑葚干，同時(shí)，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，可以適當吃一些具有辛散作用的食物，如香椿、薺菜等。
第三，適當運動(dòng)。何貴平表示，適當運動(dòng)可以促進(jìn)氣血運行，增強體質(zhì)，緩解春困，散步、慢跑、太極拳、瑜伽等都不錯。另外適度揉按太陽(yáng)穴、百會(huì )穴等穴位也能在一定程度上緩解春困。
中醫認為，春季對應人體的臟腑是“肝”，肝的生理特點(diǎn)是“喜條達而惡抑郁”，此時(shí)宜順應自然，盡量避免生氣，多參加戶(hù)外活動(dòng)，接觸大自然，對情緒的調節較為有益。
何貴平提醒，需要注意的是，如果春困持續加重，或伴隨體重減輕、面色蒼白等，需及時(shí)就醫排除甲狀腺功能減退、貧血等疾病。
“秋乏”合理嗎？
俗話(huà)說(shuō)：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！蹦敲?，“夏打盹”和“秋乏”是什么意思？為什么冬天總是感覺(jué)“睡不醒”？
資料圖：市民在蘇州河畔做瑜伽?！珡┛?攝與“春困”不同，何貴平稱(chēng)，“秋乏”往往是一種自然反應，秋冬季陽(yáng)氣內斂，氣血轉向臟腑以蓄積能量，《黃帝內經(jīng)》提到，“收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。
此外，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿”。秋冬季節果實(shí)成熟、樹(shù)葉逐漸凋落，不少動(dòng)物減少了外出活動(dòng)，逐漸過(guò)渡到“冬眠”模式。
與自然界相應，人體一般也會(huì )自動(dòng)減少能量消耗，適當增加睡眠時(shí)間，表現為“秋乏”“冬天總感覺(jué)睡不醒”，這是一種蓄積能量的狀態(tài)，為即將到來(lái)的生機盎然的春天做準備。
當然，自然季節的變化不是導致“秋乏”與“冬天睡不醒”的唯一因素。此前亦有科普文章指出，“冬天容易睡不醒”與冬季的飲食習慣、情緒影響等都有關(guān)系。
不管是“春困”還是“秋乏”等等，何貴平強調，如果感到身體不適，一定要及時(shí)就醫，尋找合適的應對方法，保證身體健康。(完)